- Fisk och skaldjur
Ingredienser
- 200 g pärlgryn
- 2 msk olivolja
- 1 finhackad lök
- 1 finhackad fänkål
- 1 finhackad vitlöksklyfta
- Salt och peppar
- 1 glas vitt vin
- 8 havskräftor utan skal och huvud
- 12 babyzucchini med blommor (eller 2 vanliga zucchini)
- 1 rejäl näve solmogna körsbärstomater skurna i halvor
- Pressad saft från en citron
- 1 näve bladpersilja
- 1 näve dill
- 1 morot
- 1 fänkål
- 1 lök
- Fiskben och -huvuden
- 2 stjälkar blekselleri
- 1 kvist timjan
- 1 näve persiljestjälkar
- 1 vitlök skuren i halvor
- 10 pepparkorn
- ½ flaska vitt vin
- Vatten
-
Gör så här
-
1Skär alla morötter, fänkål och lök till fiskfonden i grova bitar och lägg dem i en gryta med fiskben och -huvuden. Tillsätt selleri, timjan, persilja, vitlök, pepparkorn och vitt vin och täck med vatten.
-
2Koka upp fonden och skumma ytan.
-
3Sänk värmen så att fonden småkokar sakta i 20–30 minuter.
-
4Häll fonden genom en finmaskig sil och ställ tillbaka den på plattan. Reducera den med 30–40%.
-
5Skölj pärlgrynen noga och koka dem enligt anvisningarna på förpackningen.
-
6Sätt en buffégryta på plattan på medelhög värme och låt den värmas upp i 5–7 minuter utan ingredienser. Tillsätt sedan 2 msk olivolja och därefter lök och fänkål. Stek grönsakerna i 5–10 minuter.
-
7Tillsätt vitlök och krydda med salt och peppar.
-
8Lägg pärlgrynen i grytan och tillsätt det vita vinet. Låt vinet koka in och häll sedan på fiskfond så att det precis täcker pärlgrynen. Sänk plattan till låg värme och låt kornotton småkoka i 10 minuter.
-
9Krydda havskräftstjärtarna med salt och peppar och stek dem i lite olivolja i en stekpanna. Ställ dem åt sidan.
-
10Skär zucchinin i tunna skivor och blanda ned dem och tomaterna i kornotton. Låt det hela småkoka i ytterligare 5 minuter och tillsätt pressad citron, hackad persilja och dill.
-
11Smaka av med salt och peppar och lägg de stekta havskräftorna ovanpå kornotton. Dekorera med zucchiniblommor och färska örter.